yoga fieldwork (第7/14页)

  are   tight   and   straight,

    The   soles   of   their   feet   were   pressed   together,

    arms   and   four   hands   csped   together,

    Take   three   deep   breaths   slowly,

    Lengthen   the   spine   upwards   as   you   inhale,   try   not   to   fall   backwards,

    Pull   your   oward   your   knees   as   you   exhale.

    After   a   quarter   of   an   hour,

    The   two   y   down   on   their   backs,

    legs   crossed

    Put   your   elbows   on   the   ground,   lift   your   chest,   and   touch   the   ground   with   the   top   of   your   head.

    Hands   csped   in   front   of   chest,

    hold   five   breaths,

    After   a   quarter